本文摘要：9月23日秋分，正好处在秋季的中期。

9月23日秋分，正好处在秋季的中期。此时，北方开始步入深秋，而南方也转入确实意义上的秋天。“白露秋分夜，一夜冻一夜”，气候从冷到燕的改变渐渐引人注目，广东省中医院珠海医院清领未病中心成杰辉主任中医师认为，此时中医道家以适应环境气候变化，留意早晚寒凉为重点。

以防：早晚御寒防秋枯秋分过后，“一场秋雨一阵燕”，构建了气候从冷到燕的改变，平时体虚，机体免疫力较好的人群，对气候变化的适应能力严重不足，风寒之妖猝不及防，很更容易引发伤风感冒，而有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者有可能旧病复发，患上高血压、冠心病等疾病的患者若疏于防范有可能减轻病情。秋分时节，老人、小孩、患者以及素体疲惫之人更加不应留意气候变化，应该紧密注目气温情况，主动加到衣物。值得注意的是，秋分节气前后是秋季呕吐的高发时期，特别是在好湿疹6个月至2周岁的婴幼儿。防治秋季呕吐，除了强化饮食及个人卫生外，应该留意脐周的御寒。

中医指出，睡眠中时应留意在肚脐上覆盖面积衣被，防止寒邪侵略，平时均可经常做到脐周美容，有助保健防病。如果经常出现呕吐，可根据具体情况搭配藿香正气丸、调补脾益肠丸等药物，并留意必要补液，呕吐次数多、病情严重者不应及时就医。婴幼儿患病具备发病缓、水解慢的特点，不易引发水电解质紊乱而经常出现痉挛、癫痫，建议及时就诊。

不吃：取食有凉温平阴阳与初秋的温燥有所不同，秋分过后冷空气渐渐活跃，气候渐渐向凉燥过渡性。成杰辉认为，秋分滋阴润燥的同时，食材也不应留意必要搭配寒冷胃肠之品，必令其中土阳气伤势。

秋天是各类蔬果成熟期的季节。我们告诉，药有温凉痈，水果亦有寒凉、燥、甘平之分。雪梨生津润燥、消痰化痰，柚子酸甘化阴、润肺养颜，香蕉清热解毒、润肠通便等，但此类水果稍于寒凉，更容易受损脾胃阳气，过多食用影响胃肠运化功能，有可能引发腹痛、呕吐等胃肠呼吸困难，因而不应喂食过于多。葡萄益气养血，石榴生津止渴，枣类健脾益气等等，此类水果性味甘温，素体脾胃虚寒之人可必要食用。

一动：动静均衡徵气机秋高气爽，正是户外活动五彩斑斓的时节。各种运动如散步、跑步、篮球、足球、太极拳、八段锦、健身操、广场舞、登山、骑车等，皆能起着充份活动肢体，宣发肺气，健身强身的起到。

白天阳气升发，适合积极开展各类户外运动磨练以宣达气机，挣脱秋乏的困苦，完全恢复圆润的精神；晚上阳气收降，因而适合展开瑜伽、散步等安静圆润的运动以迎合阳气降潜。

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